为了更好地培养学生良好的作息习惯，近期，我院开展了“十点半”征文比赛活动，面对全院学子征集优秀作品，呼吁大家遵守十点半公约，准时熄灯，拒绝熬夜！

在大学宿舍生活里，十点半本应是特殊的时间节点，像无声指令，召唤舍友放下忙碌、告别熬夜，让身心休憩。但现实中，这指令常被忽视，熬夜之风盛行，带来诸多负面影响。

熬夜是狡猾的敌人，悄然潜入生活，侵蚀健康防线。夜晚时针过十点半，身体发出休息信号，渴望在睡眠中恢复活力，可我们常不理会，在电子设备光亮下或学业压力中挣扎。长期如此，身体机能下降，免疫力脆弱，黑眼圈、痘痘是身体表面抗议，更深层的是精神萎靡、注意力难集中、记忆力减退。课堂上，原本易懂的知识变得晦涩，学习效率大降，而这些问题根源多是对熬夜的放纵。

宿舍是集体空间，承载喜怒哀乐，需大家共同维护。十点半后有人熬夜，影响不局限于个人。深夜灯光、键盘敲击声、交谈声，会打破宁静，干扰室友睡眠。睡眠宝贵，是恢复精力源泉、良好情绪和人际关系基石。被熬夜破坏睡眠的室友，第二天可能烦躁疲惫，长此以往，宿舍关系会紧张，温馨氛围可能被抱怨不满笼罩。

拒绝熬夜，守护宿舍十点半宁静，是对健康和集体生活尊重。需从自身做起，培养良好作息。可在十点半前合理安排学习娱乐时间，比如八点到十点高效完成作业或复习，再花点时间放松，如听舒缓音乐、做简单拉伸。十点半时，要放下手机、电脑等电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌、干扰睡眠，远离它们是迈向良好睡眠重要一步。

同时，宿舍成员可互相监督鼓励。制定简单作息公约，十点半一起熄灯，营造睡眠环境。有人想熬夜时，其他人善意提醒，用集体力量帮大家克服熬夜习惯。在此过程中，我们能养成健康生活方式，增强宿舍凝聚力。

宿舍十点半是健康与和谐分水岭。在这个时间点，放下忙碌、关掉灯光、告别熬夜，让身体和心灵在安静夜晚充分滋养。让宿舍成为健康生活和美好回忆的温馨港湾，让清晨醒来的我们充满活力朝气。

通过征文活动，科普了健康作息的重要性，有力推动了我院学子养成良好的生活作息，营造了积极向上的宿舍氛围和良好学习环境。